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如何避免春节七天假腰围胖一圈

发布时间:2019-10-12 19:04:49

如何避免春节七天假,腰围胖一圈

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,腰围胖一圈 Posted on 2015年2月11日 by stanper in 多彩生活 春节是合家团聚,走亲访友的时节,近年来随着人们逐渐对健康的关注越来越高,很多朋友也在抱怨“春节七天假,腰围胖一圈”,所以春节期间约亲朋好友去健身和运动也成为一种新风尚,下面就为大家推荐几种适合春节期间的运动项目。【滑雪】推荐指数:★★★★★尽管今年春节来的比往年更晚些,不过天气依旧寒冷,所以对北方的朋友来说,滑雪场依然是亲朋好友一同前往的最佳去处之一。再加上滑雪是典型的冬季项目,要错过就只能等到来年,所以,选择滑雪一定不会后悔。提醒:雪地上阳光反射较为强烈,如果是晴天一定要佩戴太阳镜来保护眼睛。如果你是初学者,开始穿着雪具行走时要注意和人群保持一定距离,避免受伤。【踢毽子】 推荐指数:★★★★大概是对场地最没有要求的运动了,春节期间如果你那里也不想去,只是和家人、朋友甚至街坊邻居在小区里就可以进行这项运动,门槛低,简单易行,对人数也没限制,参与的人数越多欢乐也越多。提醒:即便是在小区里也要注意不要太过喧哗打扰到别人,另外也需要注意避免动作过大而扭伤身体。【登山】推荐指数:★★★北方的朋友滑雪,南方的朋友可以相约去爬山,呼吸下山间的新鲜空气也不失为放松的一种极佳方式。登山不但对缓解近视有很好的帮助,还可以改善人体的平衡能力

。提醒:登山是非常耗费时间和体能的运动,相比与其他项目危险系数也较高,特别要注意安全,另外登山鞋也非常必要

,以防崴脚。【乒羽】推荐指数:★★★乒乓球和羽毛球特别适合在节日期间和亲朋好友一起切磋,一起流汗,不但达到了锻炼的目的,同时也因为它的竞技性而平添了更多乐趣。提醒:冬日严寒,恐怕对于北方的朋友而言小区里室外的场地恐怕是不能用了。在春节期间你想要玩的话,要注意提前预约场馆。【德州扑克】 推荐指数:★★★对场地有限、身体虚弱或者年龄偏大的朋友来说,呆在室内玩玩扑克也是不错的选择,当然了,很多年轻人也很喜欢这个智力游戏,毕竟平时工作繁忙

,春节期间没有公事烦神可以尽情在牌海里畅游。提醒:一次玩的时间切不可过长,否则久坐对身体和眼睛都是一个挑战。冬季运动注意事项① 运动量不宜过大春节期间,乍暖还寒。运动量如果太大,出汗太多会让身体的抵抗力下降

,冷空气一吹,容易感冒着凉,引发呼吸道的疾病。尤其是对那些平时锻炼量就很少的人群,如果运动量偏大会对身体造成损害,在进行锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让各个器官得到充分预热。进行羽毛球等项目前,如果准备活动不充分,很容易造成运动损伤。因为在气温低时,人体各器官系统都处于保护性收缩状态,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,使人感到身体发僵,不易舒展,如果不做热身活动就直接开始运动,很容易造成肌肉、韧带的拉伤和关节的扭伤等。② 健身环境不要将就冬天,很多人都将门窗紧闭。其实人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳可以达到20升,如果多人同时锻炼,这个数字可以想象,另外加上运动时人们汗水的分解产物,消化道排出的不良气体,让室内的空气会很污浊。这样的环境下锻炼,不仅会削弱锻炼的效果,还会让人产生些不良反应,比如头晕、恶心、疲劳等。③ 健身穿衣不要随便冬天健身,不能一口气就脱掉厚衣服,热身后再适当脱掉厚衣服,而且在衣服的选择上,尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服,换衣服时要戴帽子,防止热量散失。锻炼完后不能逞一时之能,站在风口凉快,应该尽快回到室内,换干净衣服。此外,应该重视对脚步的保护,人的双脚远离心脏,血液供应较少,所以一些冬季室外活动特别容易感到脚冷。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 科技和时尚更紧密结合,智能时尚是新趋势 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top

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